Desde o início da vida, o sono tem sido reconhecido pelo seu papel crucial em manter os nossos corpos a funcionar sem problemas.e células de fixação, que trabalham juntos para nos manter saudáveis.
As pesquisas recentes revelam uma forte correlação entre a deficiência de sono e a prevalência de doenças crónicas.Padrões regulares de sono e sono de alta qualidade são cruciais para uma função imunológica robusta, prevenção de doenças neurodegenerativas e redução de doenças autoimunes.
A irregularidade do sono, caracterizada por padrões inconsistentes de sono, tempo, duração e qualidade, tem sido diretamente associada à incidência de doenças crónicas.Horários variáveis de dormir e acordar, ou hábitos irregulares de soneca, estão em maior risco de obesidade, doenças cardíacas, redução da expectativa de vida e declínio cognitivo.
Especificamente, os que dormem irregularmente apresentam maiores cargas de calcificação da artéria coronária do que aqueles com padrões de sono regulares.Isto destaca a regularidade do sono como um fator-chave na manutenção de uma saúde cardiometabólica ideal e na prevenção de uma série de consequências adversas para a saúde, incluindo hipertensão, diabetes, obesidade e doença coronariana.
A privação do sono está associada a pressão arterial elevada, a uma diminuição perturbada da pressão arterial noturna e a um aumento do risco de aterosclerose, insuficiência cardíaca, ataques cardíacos e derrames.A falta de sono contribui para a obesidade e diabetes tipo 2 através de perturbações hormonais que levam a comer demais e a índices de massa corporal mais elevados.
Em conclusão, a importância da regularidade e qualidade do sono na prevenção de doenças crónicas é inegável.A duração adequada do sono e a qualidade do sono são essenciais para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e distúrbios metabólicos., promovendo assim a saúde e o bem-estar em geral.
