os suplementos à Alto-dose são mais úteis para o coração do que doses moderados para a maioria de adultos, mas os pesquisadores dizem que há mais a saber sobre o valor desta vitamina essencial
É um nutriente chave que reforce os ossos, apoie a função imune, ajude o coração e forneça a energia ao corpo em muitas outras maneiras. Mas os resultados de estudos recentes na vitamina D são claros: Para a maioria de adultos, as doses altas não melhoram o coração e a saúde circulatória any more do que doses moderados.
Somente pequeno às quantidades moderados da vitamina D seja necessário para a função cardiovascular ótima, e não mais é melhor. Os adultos que tomaram as doses moderados ou altas (pelo menos 1.000 IU) de suplementos à vitamina D diariamente não tiveram um risco reduzido de doença cardíaca, de curso ou de morte cardiovascular-relacionada comparados aos adultos que tomaram um placebo sem vitamina D.
Os suplementos à vitamina D não são a panaceia para uma escala dos problemas de saúde que muitos povos acreditam que são. Por exemplo, experimentações VITAIS e outras randomized encontraram que umas entradas mais altas não impedem o câncer, as fraturas ou as quedas, nem aliviam condições tais como a dor do joelho, a diminuição cognitiva ou a fibrilação atrial.
É por isso os pesquisadores estão começando a girar sua atenção a outro, umas edições mais suteis com vitaminas. Por exemplo, por que fazem alguns povos tiram proveito mais das vitaminas do que outro? São os suplementos benéficos para populações específicas (tais como aqueles no risco aumentado para a doença cardíaca)? Dado isso VITAL mostrou que suplementos à vitamina D da alto-dose para reduzir o risco de doença autoimune, igualmente ajudam a reduzir a severidade de COVID-19?
Vitamina D: Obtenha bastante, mas não demasiado
Quando os pesquisadores classificarem através das edições, as diretrizes que foram no uso por anos ainda se aplicar.
A academia nacional da medicina recomenda 600 IU da vitamina D pelo dia (primeiramente do alimento) para idades dos povos 1-70 e 800 IU pelo dia para as idades 71 dos adultos e mais velho. contudo, Manson nota que os adultos referidos sobre a entrada inadequada da vitamina D durante uma manifestação devem suplementar com o 1, 000 ~ 2.000 IU são razoáveis. Adverte contra a tomada de mais vitamina D. Entrada acima de 4.000 IU pelo dia, o limite diário superior, é considerada uma dose alta e pode conduzir aos efeitos adversos, incluindo níveis altos do cálcio nas pedras do sangue ou de rim.
Assim, que é a melhor maneira de obter a vitamina D?
A exposição ocasional do sol, tal como estar fora, ou comer os alimentos ricos na vitamina D, incluindo peixes gordos, produtos láteos e cereais fortificados, e determinados cogumelos, tais como aqueles expostos à luz ultravioleta, é toda boas maneiras de obter a vitamina D. Leitura as etiquetas da nutrição que podem igualmente ajudar povos a avaliar quanto vitamina D estão consumindo através do alimento.
Os suplementos podem ser úteis para os povos que são referidos sobre a obtenção demasiado pouco. Mas se você quer proteger seu coração consumindo a vitamina D, é importante ser cuidadoso que sua entrada é moderado e precisa.
Vitamina compreensiva D e saúde do coração
A ideia que uma entrada mais alta da vitamina D poderia melhorar a saúde do coração emergiu anos há quando os estudos observacionais encontraram que os povos com níveis de sangue mais altos da vitamina D eram menos prováveis desenvolver a doença cardiovascular.
Para examinar se a vitamina D conduziu este efeito ou foi simplesmente um marcador do risco, os pesquisadores conduziram incluir controlado randomized das experimentações VITAL, em que mais de 25.000 adultos participaram desde 2011 até 2013, que encontraram que o suplemento da vitamina D da alto-dose não impediu eventos cardiovasculares. E como o diretor VITAL do estudo, Manson conduziu uma méta-análisis no assunto. Após ter revisto 21 experimentações randomized relativas à vitamina D e à doença cardiovascular, encontrou que aquele “nenhumas das experimentações mostraram a um benefício significativo do suplemento da vitamina D em impedir a doença cardíaca ou o curso.”
“Em estudos observacionais, correlação não prova a causa,” ela explicou, sublinhando a necessidade para experimentações controladas randomized.
Manson disse que os fatores múltiplos poderiam explicar porque os adultos com níveis mais altos da vitamina D eram menos prováveis desenvolver a doença cardiovascular no estudo observacional. É um exercício. Aqueles que passam mais tempo que faz fora as atividades físicas que beneficiam o coração e a saúde do vaso sanguíneo podem ter uma vitamina mais alta D nivelam devido à exposição ocasional do sol. A dieta é outra. Os peixes e outros alimentos nutriente-ricos contribuem à saúde do coração e tendem a ter uns níveis mais altos da vitamina D.
A inflamação é uma terceira razão, diz. Os níveis da inflamação podem atuar como um sinal da doença. Porque a vitamina D pode ligar a uma proteína que seja mais provável ser esgotada pela inflamação, uns mais baixos níveis da vitamina D podem ser um marcador para doenças crônicas tais como a doença cardíaca um pouco do que um fator causal. Uma vez que os adultos têm níveis adequados da vitamina D, os benefícios estabilizam. Uns níveis mais altos da entrada ou de sangue da vitamina D não reduzem mais o risco de doença cardiovascular.
