Um estudo recente publicado na revistaRevista Annals of Internal MedicineOs pesquisadores descobriram que os indivíduos que preferem ficar acordados até tarde, comumente conhecidos como nocturnos ou aqueles com "cronotipos noturnos", têm maior risco de desenvolver diabetes.O risco de diabetes é 72% maior em aves noturnas em comparação com aves madrugadoras.
O estudo também destacou que as corujas noturnas têm uma maior prevalência de comportamentos negativos, como fumar, exercício infrequente e outras escolhas de estilo de vida não saudáveis.É essencial que as corujas estabeleçam um horário regular de sono, dar prioridade a uma duração suficiente do sono e adoptar práticas saudáveis de sono.e usar técnicas de relaxamento para melhorar a qualidade do sono.
Além disso, recomenda-se realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana, seguir uma dieta nutritiva, procurar dormir de 7 a 9 horas por noite,Limitar o consumo de tabaco e álcool, e manter um peso saudável, de acordo com as diretrizes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Além disso, a redução do tempo de exibição e a gestão eficaz do stress são medidas adicionais que podem melhorar a qualidade do sono e reduzir os riscos gerais para a saúde.Os indivíduos podem promover um melhor sono e reduzir o risco de desenvolver diabetes e outras condições de saúde.